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規則正しい生活と「仕事、食事、睡眠、運動、趣味」などのバランスある生活が重要ですが、それぞれの家庭生活は、まちまちですから、同じような生活環境は作れないと思います。
まず、知ることからはじめ、理解し、できる限り努力することを考えてみましょう。
（１）睡眠についてストレスがたまってくると、睡眠に症状が現れやすくなります。
「なかなか寝付けない夜中に何度も起きてしまう」
時間的には足りているはずなのに「寝た気がしない、夢ばかりを見る、朝早く起きてしまう」などです。
決まった睡眠時間はありません、人それぞれ必要な睡眠時間はあります。
自分にとって最適な睡眠時間を確保することが必要です。
朝型、夜型など言われることもあるでしょう。
自分にあっていて生活（ライフスタイル）が崩れなければ良いのです。
仕事で夜勤をされている方、お付き合いなどで、夜遅くから休息をとられる方などでは、崩れやすくなってしまいます。
自分にあった睡眠時間を持てるよう、考えてみてください。
（２）体調について
体が健康で元気に満ち溢れていれば、ストレスへの抵抗力も高くなりますが本当に健康といえる人は多くいないように思います。
日常生活に支障のない健康を保持していく努力をすることは大切です。
体力的に身体が弱ってしまうと、様々な病気になりがちです。
「少し疲れているかな」と気づくようであれば、いかに休息をとるかを考えることは必要です。
体調とは、身体だけではなく、精神への影響もあるのです。
精神は体力への影響力は強いものですから、こちらも対応していく必要はあります。
どんなときにどのような症状が出てしまうか、自分で知ることは大切です。
体調のバロメーターとして知る努力をしてみるのもいいですね。
（３）食事について３食きちんと、栄養バランスを考えながら、おいしく食べることが健康的な生活の理想でしょう。
偏った食事や不十分な食事、不規則な食事はストレスに対応する力を弱めてしまいます。
食事をすること、食欲は心身の健康のバロメーターにもなります。
おそらく誰もがその理想は知っていると思いますが、その理想へ向かっていこうとする人は少ないかもしれません。
あきらめてしまうことは多いと思います。
食事は、単なる栄養補給ではありません。
誰かと「だんらん」を楽しみ、味わい、リラックスする場でもあるのです。
なかなか、家族団らんは持つことのできない次代かもしれませんが、食事を一緒にすることは努力次第でできるのです。
毎日しなければならないというわけではありません。
今週の何日と決めてみてもいいと思います。
テーブルを囲むと、お互いの顔を見ながらでも、健康状態、精神状態はなんとなく観れるものです。
なんとなくで良いと思います。
気になることが少しでもあれば、その後につながってくるのです。
親子、家族でのコミュニケーションは言葉だけではありません。表情もコミュニケーションの一部なのです。
食事の内容、食事の場をもう一度、見直してみてはいかがでしょう。
（４）学校・仕事学校も仕事も、成績が良く、人間関係が上手くいっているときはストレスもたまらないでしょう。
しかし、常に満足できることはありません。
どこかで、自分の意に反することがおきています。
成績でも、自分はできたと思っても、成績が悪かったり、人間関係でも、表面的には良くても、陰口では、正反対のことを言われたりなどあります。
学校は学校、仕事は仕事と割り切れると良いのですが、家庭やプライベートの延長になりやすいようです。
学校と仕事、遊びや趣味は明確に区別し、
ＯＮ，ＯＦＦの切り替えができることが必要になります。
日々の行動や言動、考え方の中で、すべて重ね合わせてしまうとストレスがたまりやすくなります。
学校や仕事、遊びや休息のバランスを保てることは大切です。
どのようにしていくかは決まっているものでもありません。
今自分と向き合い、何かに気づくことが必要です。
ストレスがたまってしまうとなかなかできません。
そんな時、冷静に保っているようで、心の中では感情的になっていることが多いと思います。
気づくためのきっかけは、身近なところにあります。
自分の中に閉じこもらず、第３者の意見を聴いてみるのも良いでしょう、自分の好きなことを考えることでもいいでしょう。
感情的になっているときはどんな話も耳に入れることはできなくなってしまいます。
聴いている自分がいても、聴いているふりとなってしまっていることも多いです。
自己主張が強く、相手を見ることもありませんので、そうなる前に、冷静に対応できる自分を作っていけると良いでしょう。
（５）クラブ活動、趣味運動についてクラブ活動や趣味、適度な運動は心身の健康を保つために大切なことです。
人の体は動くように作られています。その昨日の働きがないと何かしらの進退、精神的症状が現れてきます。
好きなこと、集中すること、何か打ち込めるものを発見できると良いでしょう。
人間関係の結びつきを深めていくことにもつながります。
話し相手ができ、相談できるようになると、ストレスも軽減していきます。
しかし、話し合える場があったとしても「愚痴」ばかりで、それを慰めあう場でも問題は起こります。
共感してもらうことは必要なのですが、自分のイメージを良くしたい場もあるでしょう、ほとんどがその場になってしまいがちです。
一つの場でも良いので、向き合う場、向き合うことのできる場を作っておくことをお勧めします。
口を合わせることは誰でもできるのです。
自分のマイナスイメージになることや、事実を話し合う場は近づきたくもないと思うかもしれません。
しかし、第３者からの意見を聞くことも学びの一つでもあり、自分の成長過程でもありますし、何かに気づく、「きっかけ」があるかもしれません。
それぞれの活動、趣味はストレスへの対応するため、またリラックスすることもあります。
一つのストレスを抱え、軽減せず、次のストレスを受けてしまうことによって、ストレスの増大となり、簡単に対応できなくなってしまう場合もあります。